Self Diet Simple Weight Loss Tips :
जिन लोगो की लाइफस्टाइल खराब होती है और वह लोग बहार के खाने का सेवन ज्यादा करते है, उन लोगो को सेहत से जुडी तमाम परेशानियां हो सकती है| ऐसे लोगों का वजन जल्दी बढ़ जाता है और उन्हें काफी मुश्किलों का सामना करना पढ़ जाता है| साथ ही इस तरह के लोग बेली फैट से परेशां होते है| ऐसे मैं वह जीम-डाइटिंग के बाद भी पतले नहीं हो पाते| यहाँ हम आपको बता रहे है, कुछ ऐसी सिंपल और आसान फॉलो करनेवाली टिप्स, जिन्हे अपनाकर आप Self Diet करके और सिर्फ 90 दिनों मैं आपने वजन पर काबू कर पाओगे|
वजन घटाने के लिए हमेशा ऐसी टिप्स (Self Diet Simple Weight Loss Tips) की तलाश रहती है, जो सिंपल और असरदायक हो, जिसे अपनाना आसान और फॉलो किआ जा सके| हम ऐसे ही सिंपल टिप लेकर आये है, जिन्हे अपनाकर सिर्फ 90 दिनों मैं ही वजन कम किया जा सकता है|
नींद लें-
रात की पूरी नींद करना बेहद जरुरी और लयाबदार है| अछि नींद की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है| ऐसे मैं पूरी नींद सरूर ले| डिनर जल्दी करे और लगभग 10:30 से 11 बजे तक सोने की प्रतिक्रिया फॉलो करे|
घर का खाना खाएं-
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि वजन घटाने के लिए घर का बना खाना सबसे अच्छा विकल्प है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले जंक फूड खाना बंद कर दें, इसके अलावा संतुलित आहार लेना शुरू करें और घर का अच्छा खाना ही खाएं। संतुलित आहार में, आपको अधिक चीनी वाली चीजें जैसे मिठाई का सेवन तुरंत कम करना होगा और तले हुए पापड़ या पराठा जैसी तली हुई चीजों का सेवन तुरंत हटा देना होगा। घर पर बने खाने में आपके शरीर को सभी तरह के पोषक तत्व मिलजायेंगे|
फल खाएं-
अपने संतुलित आहार में फलों को शामिल करें। फलों में फाइबर और विटामिन होते हैं, जिनकी हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यकता होती है। मौसमी फलों का सेवन करने का प्रयास करें। प्रकृति ने मौसमी फलों में भी ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ डाले हैं। मौसमी फल कभी-कभी महंगे होते हैं लेकिन अगर आप इन्हें अच्छी मात्रा में नहीं खा सकते हैं तो कम मात्रा में लेने का प्रयास करें।
रात का खाना जल्दी खायें-
आज कल की दौड़ ने, इंसान के रात के खाने का समय बिगड़ के रख दिए है. ज़्यादातर लोग का लाइफस्टाइल ही हो चूका है, डियर शामे पर नहीं खाना| अगर आपको वजन कम करना है, तो आपको रात के खाने का टाइमिंग बदलना होंगे | कोशिश करे की शाम के 7 बजे तक रात का खान खा ले |
वॉक पर जाएं-
खाने के बाद फ़ौरन बेड पर लेटना या सीधे सोने जाना लाब दायक नहीं होता| इसके अलावा, हल्का फूलक सा टहल लेना, शरीर को ताज़गी और पाचन को भोजन को पचाने की प्रक्रिया मैं सहायता करता है|